Geplaatst op
In deze blog nemen we graag met je door wat je kan doen om een betere dentale gezondheid te krijgen of te behouden. Het behouden van een goede dentale gezondheid is essentieel voor je algehele welzijn. We noemen je enkele tips om je tanden en tandvlees gezond te houden.
Poetsen en flossen
Twee keer per dag poetsen
Poets je tanden minstens twee keer per dag, ’s ochtends en ’s avonds, met een fluoride tandpasta. Fluoride helpt gaatjes te voorkomen en versterkt het tandglazuur.
Flossen
Dagelijks flossen is net zo belangrijk als poetsen. Het verwijdert voedselresten en tandplak tussen je tanden en onder de tandvleesrand, waar je tandenborstel niet bij kan komen.
Gebruik mondwater
Mondwater kan een nuttige aanvulling zijn op je dagelijkse mondhygiëneroutine. Het helpt tandplak te verminderen, voorkomt gaatjes en zorgt voor een frisse adem. Kies een mondwater dat fluoride bevat voor extra bescherming.
Gezonde voeding
Beperk suiker en zuur
Suikerrijke en zure voedingsmiddelen en dranken kunnen het tandglazuur aantasten en gaatjes veroorzaken. Probeer deze te beperken en spoel je mond met water na het eten van dergelijke voedingsmiddelen.
Eet gebalanceerd
Een gebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, eiwitten en volle granen ondersteunt je tandgezondheid. Calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, kaas en yoghurt zijn goed voor sterke tanden.
Regelmatige tandartsbezoeken
Ga minstens twee keer per jaar naar de tandarts voor een controle en professionele reiniging. Regelmatige bezoeken helpen problemen vroegtijdig te ontdekken en te behandelen, voordat ze ernstiger worden.
Rook niet
Roken is schadelijk voor je mondgezondheid. Het verhoogt het risico op tandvleesaandoeningen, tandverlies en mondkanker. Stoppen met roken verbetert niet alleen je algehele gezondheid, maar ook je dentale gezondheid.
Drink voldoende water
Water is essentieel voor een goede mondgezondheid. Het spoelt voedselresten en bacteriën weg, helpt een droge mond te voorkomen en bevordert de speekselproductie. Speeksel neutraliseert zuren in je mond en helpt tandbederf te voorkomen.
Gebruik de juiste tandenborstel en techniek
Kies de juiste tandenborstel
Gebruik een tandenborstel met zachte haren om je tandvlees te beschermen en beschadigingen aan je tandglazuur te voorkomen. Overweeg een elektrische tandenborstel voor een grondigere reiniging.
Poetstechniek
Poets je tanden in cirkelvormige bewegingen en besteed aandacht aan alle oppervlakken van je tanden. Poets zachtjes om je tandvlees niet te beschadigen. Vergeet niet je tong te poetsen om bacteriën en slechte adem te verminderen.
Bescherm je tanden
Gebruik een bitje
Als je aan contactsporten doet, draag dan een bitje om je tanden te beschermen tegen blessures.
Vermijd tandenknarsen
Als je ’s nachts tandenknarst, overweeg dan een opbeetplaat te gebruiken. Dit beschermt je tanden tegen slijtage en voorkomt kaakproblemen.
Stressmanagement
Stress kan leiden tot tandenknarsen en andere mondgezondheidsproblemen. Zoek manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, lichaamsbeweging en voldoende slaap.
Beperk alcohol en cafeïne
Overmatige consumptie van alcohol en cafeïne kan leiden tot een droge mond, wat de kans op tandbederf verhoogt. Beperk de inname en drink veel water om je mond gehydrateerd te houden.
Door deze tips te volgen, kun je je dentale gezondheid verbeteren en behouden. Een gezonde mond draagt bij aan je algehele welzijn en zelfvertrouwen. Begin vandaag nog met het implementeren van deze gewoonten voor een stralende glimlach!
Tandartspraktijk Amsterdam is dé plek om je dentale gezondheid te laten checken.